8 alimentos buenos para tu boca

Para conseguir una buena salud bucal son fundamentales un correcto cepillado, el uso del hilo dental o cepillos interproximales y por supuesto una dieta sana y equilibrada. Por eso hoy os vamos a contar 8 alimentos buenos para tu salud bucodental y por lo tanto para la salud en general.

  1. Lácteos como el queso o el yogur: Estos alimentos tienen alto contenido en calcio y proteínas, nutrientes que fortalecen el esmalte. Además se ha visto que el queso disminuye el riesgo de caries al elevar el ph de la boca. En cuanto a los yogures, siempre mejor sin azúcar.
  2. Manzanas: Se ha dicho que comer una manzana equivale a cepillarse los dientes, y eso sin duda es una exageración. Pero si que se ha comprobado que estimula la salivación ayudando a eliminar restos de comida y bacterias.
  3. Zanahorias : Beneficia a la salud oral de dos formas distintas, por un lado, al igual que las manzanas estimula la salivación, y además contiene vitamina A, antioxidante importante para las encías.
  4. Apios: En la cavidad oral sus beneficios son muy parecidos a las manzanas y zanahorias aportando además vitamina C que fortalece las encías.
  5. Té verde: Un estudio de la Universidad de Kyushu en Fukuoka, Japón ( http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510?journalCode=jop) demostró los beneficios del té verde en las encías gracias a su gran poder antiinflamatorio. Disminuyendo con cada taza de té verde al día el riesgo de periodontitis.
  6. KiwisLa mayoría de las frutas contienen vitamina C, que es fundamental para la salud de las encías. Y los kiwis contienen la cantidad más alta. Sin vitamina C, el colágeno en las encías se descompone, las encías se vuelven sensibles y más susceptibles a las bacterias que causan la enfermedad periodontal.
  7. Cebollas: Las cebollas tienen poderosos compuestos antibacterianos de azufre, por lo que son excelentes para la salud oral. Son más beneficiosas cuando se comen frescas y crudas.
  8. Agua: La hidratación que aporta el agua es incomparable con cualquier otra bebida. Y la hidratación en la boca es fundamental para evitar la caries y la enfermedad periodontal.

 

Como siempre decimos, una boca sana, es sin duda una boca bonita. Así que si a parte de aumentar el consumo de estos 8 alimentos buenos para la salud oral, tenéis alguna duda o queréis solucionar algún problema que tengáis en la clínica dental Llerandi & Béjar quedamos a vuestra disposición para ayudaros.

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